Tipps zum Nordic Walking

• Nie einen kalten Muskel belasten (warm up).
  Das Training mit einer Abkühlphase (cool down) beenden.
• Beim Training auf eine korrekte Haltung achten.
• Beim Herz-Kreislaufteil des Trainings auf die richtige Belastungszone achten.
  Es sollte nie ohne Herzfrequenzmessgerät trainiert werden.
• Während des Trainings viel trinken.

» Aufwärmübung 1
» Aufwärmübung 2

• Stretching ist ein wichtiger Bestandteil jeder Trainingseinheit.
• Übungen nach dem Training durchführen. Nie einen kalten Muskel dehnen!
• Sanft - so weit es geht - dehnen. Dehnung ja - Schmerz nein.
• Während des Stretching ruhig und gleichmäßig atmen. Niemals den Atem anhalten!
• Nach jeder Dehnung völlig entspannen.